乳房下垂应该是所有女性不愿面对而又不得不面对的问题。如何有效避免乳房下垂的话题，相信您会感兴趣的。下面是医生教你几点可以有效避免乳房下垂的方法，希望可以对您有所帮助。

　　1、不要为了减肥而过度节食

　　胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。所以一定要合理饮食，不要为了减肥而过度节食。

　　2、选择适合胸罩尺码和正确的穿戴方法

　　长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂，而过小的胸罩会影响胸部的发育。所以在购买胸罩时，一定试过之后再买。穿胸罩时，要先把胸罩扣好，然后再调整好肩带，避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。为了防止乳房下垂，选择适合胸罩尺码和正确的穿戴方法是必要的。

　　3、运动时要穿运动型内衣

　　据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，从而导致胸部松弛下垂。 过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。因而，女性在运动时一定要穿好运动型的内衣，这样才能有效保护自己的胸部，避免下垂。

　　4、不要经常趴在桌上睡觉

　　对于上班族的女性来说，午间休息可能就是在自己的办公桌上趴着睡会了。然而，这样一两次没什么关系，但是如果长期这样的话，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，乳房变形外扩、乳房血液循环不良、皮肤松弛等等。所以不要经常趴在桌上睡觉也是防止乳房下垂的方法之一。

　　乳房下垂是可以有效避免的，以上这些是您在生活中应当注意的一些方面。但是如果您应该存在乳房下垂的问题了，那么医生建议您向专业的整形美容医院的医生求助，相信医生一定可以帮您找到挽救的办法，让您的乳房重获美丽新生。