怎样预防哺乳后胸部下垂
怎样预防哺乳后胸部下垂？哺乳的确会影响女性的胸部，但却不是造成乳房下垂的根本原因。女性在未育之前荷尔蒙水平恒定，乳房能保持固定形态。而随着怀孕、生产后荷尔蒙水平改变，年龄也在逐渐增长，加上哺乳前后不注意乳房保养护理，没有选择定型胸罩辅助，这种种因素造成部分母亲出现乳房下垂。下面看看上海艺星医师的详细介绍吧！
产后胸部下垂如何预防？
一、从怀孕时就要注意胸部保健
胸部怀孕期间，妈妈们就要开始为身材作考虑了，好使用宽带、钢丝乳罩支撑乳房。产后的变化会更加明显一些，不过松弛的胸部通过运动、按摩来促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性。
胸部同时在妊娠和哺乳期还要避免体重增加过多，因为肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵护对防止乳房下垂特别重要。
二、如何预防产后胸部下垂？
1.选对合适的哺乳内衣
胸部首先，哺乳期间，即使不出门也要穿上内衣。乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房抗病能力都很好，还能保护乳头不受伤。
2.选择正确的喂奶姿势
胸部建议麻麻们在哺乳时采取一般常用的坐式、侧卧式、环抱式等喂奶方式，更能预防乳房下垂。哺乳时间不要多长，每次哺乳时间好控制在15-20分钟左右。
3.运动对抗胸部下垂
胸部适当做些运动可以锻炼胸部肌肉，预防乳房下垂，而同时还有助于乳腺拉伸，有益哺乳。麻麻们在家可以尝试这两种运动方法~~
床上俯卧撑
胸身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。
地板丰胸运动
胸部躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。
4.每天按摩
胸部将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌，好在临睡前或是起床前按摩乳房，这样的效果更加明显。
5.注意饮食
胸部B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、莲藕、葡萄、芝麻等。
通过以上“怎样预防哺乳后胸部下垂？”的医师的介绍，您看完有收获了吗？希望对你有一定的帮助，您要是还有什么不了解的，上海艺星现已经开设医师服务，您可以在上海艺星咨询界面上提出您的疑问，我们的在线客服会根据您的疑问给您做一个详细的分析解惑，让您听的通俗易懂。
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