减肥为什么这么难?

　　还不是因为每天的运动时间太少，脂肪得不到消耗!

　　或许有的人会说，每天上班这么长时间，哪有时间减肥啊!

　　上班族是容易肥胖的人群之一，

　　那，上班族如何减肚子呢?

　　一、维持每天站立时间

　　上班族最容易长肉的地方就是腹部，

　　一天8小时几乎很少起来，一直坐在电脑面前，

　　只能听敲键盘啪啪的声音。

　　每次吃完了午饭就爬着休息，不想长肉都难啊。

　　不管你有忙，每一小时至少要站起来休息下，

　　伸伸胳膊，伸伸腿，扭下腰。

　　尤其是吃完午饭一定要站起来走动走动。

　　二、多喝白开水!

　　喝水的好处不用多说了吧，每天保持足够的水分促进消化，

　　排出毒素。如果中午吃的太油腻更要多喝水了。

　　水喝的多，上厕所的次数也多，

　　正好借喝水、上厕所的间隙站起来休息下。

　　三、跷二郎腿要不得

　　你最需要戒掉的坏习惯就是翘腿。

　　很多上班族都有翘腿的毛病，其实这个动作会压迫血管和神经，

　　本来坐着就血液循环缓慢容易堆积垃圾和脂肪，

　　再把血管和神经压迫了，发胖可能会更严重。

　　四、随时做腹式呼吸

　　在办公室只要你想起来就做一下腹式呼吸吧!

　　它的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，

　　加速腹部脂肪燃烧。做法：用鼻子慢而沉的吸气，

　　感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，

　　再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，

　　每分钟做5-6次即可。

　　呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。