每一个妈妈在有孩子之前，其实都是美美的仙女

　　为了迎接着来之不易的小生命，

　　妈妈们放弃了一切，青春，精力!

　　甚至是身材，很多人瘦瘦的身材在产后变得很臃肿

　　那，真的回不去过去的好身材吗?

　　那，产后身材臃肿怎么变瘦呢?

　　辣妈们，快动起来~

　　日常瘦臀4大运动

　　1.高抬腿动作

　　每天保持做100下高抬腿

　　既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果，在家也能轻松完成。

　　2.坚持爬楼梯

　　这个方法可是又简单又省钱，

　　爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里。

　　另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，

　　可带动您的大腿及臀部肌肉群，

　　紧实您的臀部。(膝盖不好的妹砸不要做这个运动)

　　3.推墙

　　双腿并拢，双手撑在墙上，

　　腿打直，臀部先向外伸展10秒，

　　接着再朝墙靠近10秒，重复做。

　　不仅可以雕塑臀部曲线，

　　也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

　　4.金鸡独立

　　找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，

　　另一脚在空中往后伸展，

　　大概2秒后，再放下，动作可重复10到14次，

　　然后换脚再做。

　　这样做能锻炼到臀部的肌肉，

　　坚持下去臀部变得更结实。

　　以上动作，只要我们每天坚持着做!

　　相信，每个产后妈妈都可以寻回在自己的好身材的!